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栄養補給には妊婦サプリがおすすめ|妊婦さんに必要な四つの栄養素

妊娠中におすすめの食材

妊娠中は、お母さんの口に入るものは全て赤ちゃんに影響を与えます。緑黄色野菜や雑穀米、大豆や海藻など、赤ちゃんにもお母さんにも必要な栄養素が豊富に含まれた食材を積極的に食べましょう。

葉酸サプリの見分け方

葉酸サプリには無添加と書かれているものがたくさん存在します。しかし、一部の材料が無添加というだけで添加物が含まれている場合もあるので注意しましょう。合成着色料は赤ちゃんがアレルギー疾患になる恐れがあるので、合成着色料無添加を選びましょう。

ダイエット外来の選び方

大阪にはダイエット外来がたくさんありますが、まずは健康的に痩せることを目的としているのか、痩せて美しくなることを目的としているのか考えましょう。目的に合わせて自分に合う診療内容を行ってくれるクリニックを選びましょう。

お母さんに必要な栄養素

お腹

妊娠中は胎児の発育のために必要となる栄養素があります。お母さんと赤ちゃんが共に健康を出産を迎えるために、妊娠中に必要な栄養素を積極的に摂取しましょう。栄養素は食事からも吸収できますが、毎日栄養バランスを考えて食事を用意するのは大変です。また、食事からは摂取が難しい栄養素もあるので、妊婦サプリを利用しましょう。
妊婦さんにとって必要となる栄養は、全てサプリで摂取することが可能です。サプリであれば手軽にバランスよく摂取することができるので、つわりがひどい時や、お腹が重くなってきて動くのが辛い時などにも、栄養補給の方法として最適です。
妊婦さんに積極的に摂取してほしい栄養素は、4種類あります。一つは、妊婦サプリとして有名な葉酸です。葉酸は胎児の脳や神経を作るために必要な栄養素で、特に妊娠初期には欠かせない栄養素です。葉酸は食品にも含まれていますが、調理過程で失われてしまうのでサプリで補給しましょう。妊婦さんには鉄分も必要な栄養素となります。血液中のヘモグロビンを生成する働きがあるので、妊娠中はお母さんの持つ鉄分は優先的に胎児に送られます。鉄分が不足すると動悸やめまいを起こしやすくなり、胎児にも十分な酸素が行き渡らなくなるので十分な注意が必要です。同様に、カルシウムも胎児の骨を生成するのに必要な栄養分ですので、不足すればお母さんの骨からカルシウムが溶け出して補うことがあります。お母さんの骨密度が低下してしまったり歯が弱くなる可能性が高まるので、カルシウムも積極的に摂取しましょう。免疫力を向上させるビタミンCは、皮膚や骨の細胞の再生に欠かせません、鉄分の吸収をサポートする働きもあるので、鉄分と一緒に摂取しましょう。



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